New habits

1CE304E7-91BF-4DA0-A56C-049829D27E67

Kör på nya, gamla egentligen, vanor och äter mängder med grönt, promenader som blir joggingturer, när jag hinner och har bra kontroll på sockerintaget. Har lyckats sådär denna veckan men har ändå lyckats tappa ca 1 kg. Inte en dag för tidigt. Någon på insta skrev att man skulle hylla mammakroppen som den är och visst, fint! Men när du står där med ryggproblem som beror på att du inte gett kroppen vad den behöver, då tror jag nog man blir glad över att man tog tag i den där mammakroppen. Eller när sockret gör dig seg, trött och i obalans.

Sambon är på sweden rock festival och jag skulle ljuga om jag sa att jag inte var lite avundsjuk. Jag har varit där ett antal år innan vi fick barn men ni var det alltså länge sedan. Hoppas jag får tillfälle att åka dit igen någon gång.

På måndag drar jag med mina nya kollegor til Falkenbergs strandbad. Blir lyx att få komma bort. Och att få sova på hotell känns lite extra lyxigt nu. Vem vet kanske till och med får sova en hel natt.

När PMS.en bestämmer över en…

Idag har jag en riktigt go träningsvärk i kroppen. Känns bra för då vet jag att träningen jag gjorde igår gjorde nytta. Upptill detta har jag en jobbig irriterande pms som lurar.

Igår var en riktigt bra dag. Och idag är det en sämre dag. Jag har alltid haft jättejobbig pms men efter Liv har det faktiskt blivit värre. Eftersom jag inte vill stoppa i mig själv massa mediciner så är det en svår avvägning hur man ska klara av det. Att träna igår gjorde verkligen susen för hela dagen. Men idag är det vilodag och jag behöver släppa alla krav på att ha det snyggt och städat runt omkring mig. Vilket tar emot för jag mår inte jättebra av att ha det stökigt omkring mig. Jag måste heller inte vara världens bästa mamma. 😉

Något som jag har väldigt svårt för är när pms bestämmer över vad jag ska äta. Haha det där lät som om jag talade om min pms som en person. Men nej så illa är det inte tack och lov. Men jag har så svårt att äta rätt när jag har pms. Och dålig kost resulterar i värre pms. Och dålig kost=sämre resultat av min träning. Så jag inte har gått ner något detta året (vilket var planen), eftersom jag hela tiden faller i en socker/fett och saltfälla när jag har pms. Denna gången har jag gett mig FAN (ursäkta) på att inte trilla dit. So far so good!  Men det gäller att inte bli hungrig. Så nu är det mycket protein och grön mat som gäller. Ägg är min bästa vän just nu. Men hur jag ska lyckas idag vet ej tusan. Men jag tillåter mig att äta carbs (även snabba) vid middagen och lunchen men i normal lagom mängd. Förhoppningsvis når jag mitt mål någon gång. Men jag tänker att det är viktigt att hitta balansen. Svårt när man är så obalanserad som jag är två av fyra veckor i månaden. Men jag jobbar på det.  En vacker dag ska jag klara av att hantera både pms och annat. Viljan kan försätta berg eller vad säger man?

Jag var iallafall ute igår på trädgården själv, snacka om mindfulness! Fåglarna kvittrade högljutt. Grävde ner händerna i jorden och bara njöt av luften, fåglarna, friheten.

 

 

Shape me up

Inte varit så många inlägg i bloggen det senaste. Har försökt lägga ifrån mig telefonen mer och det betyder ju faktiskt extra tid. Mer tid till barnen, hobbys och att träna.

Jag var fast besluten att träna på gym denna terminen men förstår inte hur jag ska hinna så de senaste veckorna har jag kört tre pass i veckan hemma istället. Har kört lite olika. Delvis detta och delvis eget upplägg. Men idag kände jag för att köra ett styrkepass med skivstång och lite mer tyngder. Mer utmaning. Så det fick bli det styrkepasset som är med i Shape up#2 2017. Bra pass men sista övningen gjorde jag inte. Vet inte hur jag ska göra den utan bänk. Och nej så tunga tyngder har jag verkligen inte. Jisses så svag jag är! Ska bli ändring på det.

IMG_0895

Jag gillar pass som är effektiva. Tunga pass där man inte behöver göra så många reps för att det ska kännas i kroppen att man tränat. Är väl därför challenges inte passar mig. Hellre tungt och få reps än många reps utan tyngd.

Har även skapat vanan att ta bort en del snabba kolhydrater i mitt liv också. Jag vill visserligen komma i mål snabbt men det ska vara hållbart också. Så att ta bort kolhydrater helt är inget för mig, längre. Jag gjorde det sist jag gick ner mina mammakilon från Freja. Gick jättebra, snabbt. Och jag höll mig viktstabil länge. Men då gick jag verkligen ”all in” för det och att äta så var inte helt hållbart i längden. Så nu kör jag den hållbara långsamma varianten. Tar mycket inspo av Olga Rönnberg.

Men detta med att hitta balans mellan vardag, träning och kost är svårt. Hur gör du för att få balans i tillvaron? 

Granolarecept

Dagen började med att Freja och jag åkte till simhallen. Det var dags för Frejas första simskolelektion. Då vi har missat några gånger var jag lite orolig att hon missat en massa men det kan jag med facit i hand säga att det inte märktes i så fall. Hon var så duktig. Hängde med bra och inte särskilt blyg vilket hon brukar kunna vara annars. Men det gick jättebra. Blir så stolt över min stora tjej. Hon överraskar oss ofta med sina fyndigheter men också med att vara smart och klok. Den hemska mamman tvingade sedan det lilla trötta barnet att åka och handla efter simskolan. Stackars barn. Behöver jag säga att den stackaren var trött efteråt?

IMG_0105

Senare idag gjorde jag granola. Det händer att vi gör det här hemma ibland och nu var det dags. Jag borde göra det oftare. Blir ju så gott. Sen är det ju så mycket mer ekonomiskt att görs hemgjord granola eller müsli. Ska man ha nyttig bra granola så blir kg-priset rejält dyrt. Så detta är nästan löjligt att köpa för vår del känner jag.

Här är receptet på min granola.

  • 2 dl havregryn
  • 2 dl dinkelflingor
  • 1 dl vetegroddar
  • 1 dl grovt hackad mandel
  • 1 dl grovt hackade valnötter
  • 0,25 dl chiafrön
  • 0,5 dl pumpafrön
  • 0,25 dl solrosfrön
  • 0,5 dl kokoschips
  • några grovt hackade dadlar
  • 1,5 dl bebisäppeldricka (ni vet sån där äppeldryck fr 4 mån)
  • 2 msk honung
  • 1 tsk kokosfett (jag har neutral just nu men blir gott med den med smak)
  • vaniljpulver (ca 0,5 tsk)
  • kanel (hade dock kardemumma i idag eftersom kanelen tagit slut, ca 0,5-1 tsk).

Blanda först nötter och frön, flingor, gryn (det översta i receptet) i en skål. Blanda det övriga (juicen, honungen, fettet och kryddor) i en annan skål. Sen häller jag ihop det och rör runt blandningen.  Lägger det på en plåt och gräddar på 175g i mitten av ugnen i ca 20 min. Man måste man röra om ofta så att det inte bränner. Jag brukar röra om ungefär var femte minut. Jag brukar ställa telefonens timer på 20 min och en äggklocka som ringer var femte minut.

Nu ska jag lägga mig jämte min förkylda bebis. Lillan blev kanonförkyld igår. Idag har näsan inte varit lika tät men usch så matt. Hoppas på bättr morgondag.

Och ang förra låsta inlägget så kan jag tillägga att det är mkt bättre idag. Good for me.

 

Syndat

IMG_9934

Idag skulle vi egentligen vägt Liv men eftersom jag misstänkte att min förkylning gått över styr så var jag tvungen att ta mig till vårdcentralen. Fick förkylningsastma bekräftat och det känns bra. Har sagt det i flera år och vissa läkare säger bara: du är vuxen. Barn har förkylningsastma. Men då är jag väl undantaget som bekräftar regeln då. Fick iaf en hel del medicin som ska hjälpa så det känns ju bra. Känner mig redan mkt bättre. Hoppas på en god natts sömn. Vilken ja redan borde vara i…

IMG_9949

Sen har jag syndat! Jag har ätit pommes och hamburgare och glass senare. Får bli bättre dag imorgon. Men ibland måste man unna sig sånt.

Träningstankar

Alltså den här förkylningen jag åkt på känns mer som en långdragen influensa. Kände mig bättre igår men nu känns det sämre igen. Träning med den här hostan är bara att glömma.

Freja har haft feber i två dagar, idag är hon äntligen feberfri. Ät lite rädd att Liv åker på något nu med. Vi har avlöst varandra med virus sen innan jul.

Iallafall har jag nu beslutat hit jag ska göra med träningen. Den här förkylningen satte stopp och den har fått mig att hinna tänka igenom vad jag vill. Så nu har jag bestämt mig för att istället  komma igång med träning inne i stan och gå på lite pass och eventuellt gymma lite. Kommer vara ett bra sätt för mig stt komma undan lite hemifrån med. Challenges kan vara kul men dem är oftast inte så hållbara.  Träning ska vara motiverande och peppande och då kan varje-dag-träning bli lite stoppande för mig. Så jag tror att det är bättre för mig att träna en par längre pass i veckan än korta varje dag.

Förkylning från hellvetet

img_9666

Så här ser det ut just nu. Proppar mig själv med alvedon, bricanyl, strepsils, otrivin comp och te med honung och honung som det är. jag som hade kommit igång och träna. Och nu, tvärstopp! Nåja. När jag är frisk så ska jag ta upp det igen. Under tiden försöker jag sköta maten. Jag ska ner till en vikt jag mått bra i innan. 56-57. Borde inte vara en omöjlighet. Ligger på 63-63 idag.

Jag drar ner på bröd och övriga kolhydrater och äter mer frukt, grönt och bär.
img_9653Så här ser många av mina kvällsmål ut. För några  Jag måste ära innan jag lägger mig. Annars mår jag pyton på morgonen.

Odlingstankar och sömn

img_9651Gammal bild från förra årets skörd.

Vi åt hemodlad hela sommaren 2016. Målet i år är att sprida ut skörden mer om det går. Längtar efter att de där första potatisarna kan skördas. Vi satsar på midsommar.

Inatt har Liv varit vaken kl 1:45 till 6:00. Trött? Oja. Jag har till på köpet haft hostattacker så fort jag fått mig lite sömn. Nu är det Bricanyl och Otrivin Comp som gäller. Träningen ligger på is tills jag mår bättre.

Jag har försökt sköta maten bättre det sista men idag blev det sådär. Fick slängt i mig lite pressad sötpotatis och några prinskorvar och sockerärtor som jag hade över från odlingen förra året. Det fick duga. Vissa dagar blir bra kost svårt att få till, men å andra sidan är ju sötpotatis bättre än vanlig på många sätt. Och sockerärtor är såklart väl godkänt.

Frejas farmor hämtade Freja nyss så jag får sova lite nu när Liv sover. Hoppas hon kan sova några timmar.

Squat til you drop…

img_9606

Innan förra årets slut hoppade jag på en gammal hederlig squat-challenge. Detta är en lightversion av den jag gjorde för några år sedan. Denna börjar på 20 och slutar på 150 istället för som den jag gjorde för några år sedan som började på 50 och slutade på 250.

Jag är på första vilodagen idag. Vilket jag är mkt tacksam för eftersom  jag även gått med i en träningskalender som började idag. Att jag skulle köra knäböj idag hade jag ju egentligen inte en tanke på men det blev det ändå. För idag var dagens träning i träningskalendern (!) 150 squats! ? Hjälp alltså. Jag tänkte att det fixar jag aldrig. Jag som är så otränad. Men det gjorde jag. Känns nu kan jag lova. Kommer nog inte kunna gå imorgon. Än mindre i övermorgon.

Stress och vikt

Jag har skrivit många inlägg privat i år. Det finns många skäl till det. Men jag är inte en bloggare som brukar låsa mina inlägg. Eller jag var inte det. Men jag ska ändra lite på det. Visst de låsta inläggen kommer förbli låsta. Men det finns ju delar av mitt liv som jag  känner att jag gott kan skriva öppet om.

Detta året har varit en stor stress för mig. Jag började året med en svår och tung graviditet. Sanningen är den att vår sista graviditet var mkt svår. Inte alls normal som många trott. Men jag tänker inte få in på det. Men det förde med sig mkt jobbigt. Min kropp kom totalt ur fas och sen har jag inte kommit tillbaka alls rent kroppsligt. Jag har ökat lite i vikt och trivs inte alls med det. Så när jag mår bättre (är hängiga med magkrångel och förkylningar här hemma), så ska jag se till att ändra på några viktiga saker.

  • Frukt varje dag! Jag har blivit usel på att äta frukt! Det som är så gott!
  • Mer grönsaker. Jag har lättare för att äta grönsaker. Men jag behöver mer mer mer. Så frukt och/eller grönt till varje mål är det som gäller.
  • Motion. Jag behöver komma igång. Helt och hållet. Jag behöver träna. Men jag ser inte hur jag ska få tiden riktigt än men ska tvinga mig till att åtminstone komma ut på promenader. Jag har även anmält mig till en ”träningskalender”. Med andra ord träning varje dag i en månad i ungefär 10-20 min per gång. Hemma. Det ska jag klara. Annars blir jag besviken på mig själv.

Jag tänker börja så. Sen får jag utveckla hälsotänket mer sen. Och måtte jag bara bli frisk snart så jag kan börja.

img_9540Detta är en av mina målbilder. Även om jag vet att jag kanske borde tänka att det var då det, men jag måste ha ett mål. Här vägde jag 57 kg (normalt för min längd). Jag var supernöjd med mig själv. Jag var rätt stark och framförallt mådde jag bra! Dit vill jag sträva.

Utan ambitioner och mål klarar vi inget. Så nu ska jag slipa på min målbild. Och för att underlätta det hela gör jag en ny kategori. ”Må bra” får den heta.