När PMS.en bestämmer över en…

Idag har jag en riktigt go träningsvärk i kroppen. Känns bra för då vet jag att träningen jag gjorde igår gjorde nytta. Upptill detta har jag en jobbig irriterande pms som lurar.

Igår var en riktigt bra dag. Och idag är det en sämre dag. Jag har alltid haft jättejobbig pms men efter Liv har det faktiskt blivit värre. Eftersom jag inte vill stoppa i mig själv massa mediciner så är det en svår avvägning hur man ska klara av det. Att träna igår gjorde verkligen susen för hela dagen. Men idag är det vilodag och jag behöver släppa alla krav på att ha det snyggt och städat runt omkring mig. Vilket tar emot för jag mår inte jättebra av att ha det stökigt omkring mig. Jag måste heller inte vara världens bästa mamma. 😉

Något som jag har väldigt svårt för är när pms bestämmer över vad jag ska äta. Haha det där lät som om jag talade om min pms som en person. Men nej så illa är det inte tack och lov. Men jag har så svårt att äta rätt när jag har pms. Och dålig kost resulterar i värre pms. Och dålig kost=sämre resultat av min träning. Så jag inte har gått ner något detta året (vilket var planen), eftersom jag hela tiden faller i en socker/fett och saltfälla när jag har pms. Denna gången har jag gett mig FAN (ursäkta) på att inte trilla dit. So far so good!  Men det gäller att inte bli hungrig. Så nu är det mycket protein och grön mat som gäller. Ägg är min bästa vän just nu. Men hur jag ska lyckas idag vet ej tusan. Men jag tillåter mig att äta carbs (även snabba) vid middagen och lunchen men i normal lagom mängd. Förhoppningsvis når jag mitt mål någon gång. Men jag tänker att det är viktigt att hitta balansen. Svårt när man är så obalanserad som jag är två av fyra veckor i månaden. Men jag jobbar på det.  En vacker dag ska jag klara av att hantera både pms och annat. Viljan kan försätta berg eller vad säger man?

Jag var iallafall ute igår på trädgården själv, snacka om mindfulness! Fåglarna kvittrade högljutt. Grävde ner händerna i jorden och bara njöt av luften, fåglarna, friheten.

 

 

Shape me up

Inte varit så många inlägg i bloggen det senaste. Har försökt lägga ifrån mig telefonen mer och det betyder ju faktiskt extra tid. Mer tid till barnen, hobbys och att träna.

Jag var fast besluten att träna på gym denna terminen men förstår inte hur jag ska hinna så de senaste veckorna har jag kört tre pass i veckan hemma istället. Har kört lite olika. Delvis detta och delvis eget upplägg. Men idag kände jag för att köra ett styrkepass med skivstång och lite mer tyngder. Mer utmaning. Så det fick bli det styrkepasset som är med i Shape up#2 2017. Bra pass men sista övningen gjorde jag inte. Vet inte hur jag ska göra den utan bänk. Och nej så tunga tyngder har jag verkligen inte. Jisses så svag jag är! Ska bli ändring på det.

IMG_0895

Jag gillar pass som är effektiva. Tunga pass där man inte behöver göra så många reps för att det ska kännas i kroppen att man tränat. Är väl därför challenges inte passar mig. Hellre tungt och få reps än många reps utan tyngd.

Har även skapat vanan att ta bort en del snabba kolhydrater i mitt liv också. Jag vill visserligen komma i mål snabbt men det ska vara hållbart också. Så att ta bort kolhydrater helt är inget för mig, längre. Jag gjorde det sist jag gick ner mina mammakilon från Freja. Gick jättebra, snabbt. Och jag höll mig viktstabil länge. Men då gick jag verkligen ”all in” för det och att äta så var inte helt hållbart i längden. Så nu kör jag den hållbara långsamma varianten. Tar mycket inspo av Olga Rönnberg.

Men detta med att hitta balans mellan vardag, träning och kost är svårt. Hur gör du för att få balans i tillvaron? 

Födelsedag och sjuk Liv

Idag skulle vår lilla Liv opererats för tredje gången. Det skulle vara en avslutande operation i hennes kraniosynostos eller hur man ska kalla det. Vi var på inskrivning igår. Allt var väl förberett. Descutanbaden var avklarade, packningen färdig. Vi åkte till Sahlgrenska och skrev in oss. Allt var klart! Vi fick åka hem över natten och skulle sen åka tillbaka tidigt idag för att lämna in Liv på operation. Det skulle vara en enkel operation.

Klockan ett inatt vaknade jag av att liv jämrade sig. Gick upp och gav henne nappen. Fick för mig tar hon var lite varm. Men tänkte att det var lite varmt i sovrummet. La mig igen men fick en känsla av att hon nog var lite för varm för att bara vara ”lite varm”. Tog tempen och ja givetvis feber. Så operationen fick ställas in. Vi blev lite besvikna eftersom vi var så mentalt förberedda och alla descutanbaden var helt i onödan. Dem är ju ingen angelägen upplevelse direkt. Krångligt och jobbigt!

Idag har Liv haft feber hel dagen. Till på köpet fyller jag år idag. Inget vi firat direkt kan jag säga. Får fira en annan dag.

Vi fick i alla fall en ny operationstid om 3 veckor. Nu håller vi tummarna för att Liv är frisk då.

Granolarecept

Dagen började med att Freja och jag åkte till simhallen. Det var dags för Frejas första simskolelektion. Då vi har missat några gånger var jag lite orolig att hon missat en massa men det kan jag med facit i hand säga att det inte märktes i så fall. Hon var så duktig. Hängde med bra och inte särskilt blyg vilket hon brukar kunna vara annars. Men det gick jättebra. Blir så stolt över min stora tjej. Hon överraskar oss ofta med sina fyndigheter men också med att vara smart och klok. Den hemska mamman tvingade sedan det lilla trötta barnet att åka och handla efter simskolan. Stackars barn. Behöver jag säga att den stackaren var trött efteråt?

IMG_0105

Senare idag gjorde jag granola. Det händer att vi gör det här hemma ibland och nu var det dags. Jag borde göra det oftare. Blir ju så gott. Sen är det ju så mycket mer ekonomiskt att görs hemgjord granola eller müsli. Ska man ha nyttig bra granola så blir kg-priset rejält dyrt. Så detta är nästan löjligt att köpa för vår del känner jag.

Här är receptet på min granola.

  • 2 dl havregryn
  • 2 dl dinkelflingor
  • 1 dl vetegroddar
  • 1 dl grovt hackad mandel
  • 1 dl grovt hackade valnötter
  • 0,25 dl chiafrön
  • 0,5 dl pumpafrön
  • 0,25 dl solrosfrön
  • 0,5 dl kokoschips
  • några grovt hackade dadlar
  • 1,5 dl bebisäppeldricka (ni vet sån där äppeldryck fr 4 mån)
  • 2 msk honung
  • 1 tsk kokosfett (jag har neutral just nu men blir gott med den med smak)
  • vaniljpulver (ca 0,5 tsk)
  • kanel (hade dock kardemumma i idag eftersom kanelen tagit slut, ca 0,5-1 tsk).

Blanda först nötter och frön, flingor, gryn (det översta i receptet) i en skål. Blanda det övriga (juicen, honungen, fettet och kryddor) i en annan skål. Sen häller jag ihop det och rör runt blandningen.  Lägger det på en plåt och gräddar på 175g i mitten av ugnen i ca 20 min. Man måste man röra om ofta så att det inte bränner. Jag brukar röra om ungefär var femte minut. Jag brukar ställa telefonens timer på 20 min och en äggklocka som ringer var femte minut.

Nu ska jag lägga mig jämte min förkylda bebis. Lillan blev kanonförkyld igår. Idag har näsan inte varit lika tät men usch så matt. Hoppas på bättr morgondag.

Och ang förra låsta inlägget så kan jag tillägga att det är mkt bättre idag. Good for me.