Shape me up

Inte varit så många inlägg i bloggen det senaste. Har försökt lägga ifrån mig telefonen mer och det betyder ju faktiskt extra tid. Mer tid till barnen, hobbys och att träna.

Jag var fast besluten att träna på gym denna terminen men förstår inte hur jag ska hinna så de senaste veckorna har jag kört tre pass i veckan hemma istället. Har kört lite olika. Delvis detta och delvis eget upplägg. Men idag kände jag för att köra ett styrkepass med skivstång och lite mer tyngder. Mer utmaning. Så det fick bli det styrkepasset som är med i Shape up#2 2017. Bra pass men sista övningen gjorde jag inte. Vet inte hur jag ska göra den utan bänk. Och nej så tunga tyngder har jag verkligen inte. Jisses så svag jag är! Ska bli ändring på det.

IMG_0895

Jag gillar pass som är effektiva. Tunga pass där man inte behöver göra så många reps för att det ska kännas i kroppen att man tränat. Är väl därför challenges inte passar mig. Hellre tungt och få reps än många reps utan tyngd.

Har även skapat vanan att ta bort en del snabba kolhydrater i mitt liv också. Jag vill visserligen komma i mål snabbt men det ska vara hållbart också. Så att ta bort kolhydrater helt är inget för mig, längre. Jag gjorde det sist jag gick ner mina mammakilon från Freja. Gick jättebra, snabbt. Och jag höll mig viktstabil länge. Men då gick jag verkligen ”all in” för det och att äta så var inte helt hållbart i längden. Så nu kör jag den hållbara långsamma varianten. Tar mycket inspo av Olga Rönnberg.

Men detta med att hitta balans mellan vardag, träning och kost är svårt. Hur gör du för att få balans i tillvaron? 

Födelsedag och sjuk Liv

Idag skulle vår lilla Liv opererats för tredje gången. Det skulle vara en avslutande operation i hennes kraniosynostos eller hur man ska kalla det. Vi var på inskrivning igår. Allt var väl förberett. Descutanbaden var avklarade, packningen färdig. Vi åkte till Sahlgrenska och skrev in oss. Allt var klart! Vi fick åka hem över natten och skulle sen åka tillbaka tidigt idag för att lämna in Liv på operation. Det skulle vara en enkel operation.

Klockan ett inatt vaknade jag av att liv jämrade sig. Gick upp och gav henne nappen. Fick för mig tar hon var lite varm. Men tänkte att det var lite varmt i sovrummet. La mig igen men fick en känsla av att hon nog var lite för varm för att bara vara ”lite varm”. Tog tempen och ja givetvis feber. Så operationen fick ställas in. Vi blev lite besvikna eftersom vi var så mentalt förberedda och alla descutanbaden var helt i onödan. Dem är ju ingen angelägen upplevelse direkt. Krångligt och jobbigt!

Idag har Liv haft feber hel dagen. Till på köpet fyller jag år idag. Inget vi firat direkt kan jag säga. Får fira en annan dag.

Vi fick i alla fall en ny operationstid om 3 veckor. Nu håller vi tummarna för att Liv är frisk då.

Granolarecept

Dagen började med att Freja och jag åkte till simhallen. Det var dags för Frejas första simskolelektion. Då vi har missat några gånger var jag lite orolig att hon missat en massa men det kan jag med facit i hand säga att det inte märktes i så fall. Hon var så duktig. Hängde med bra och inte särskilt blyg vilket hon brukar kunna vara annars. Men det gick jättebra. Blir så stolt över min stora tjej. Hon överraskar oss ofta med sina fyndigheter men också med att vara smart och klok. Den hemska mamman tvingade sedan det lilla trötta barnet att åka och handla efter simskolan. Stackars barn. Behöver jag säga att den stackaren var trött efteråt?

IMG_0105

Senare idag gjorde jag granola. Det händer att vi gör det här hemma ibland och nu var det dags. Jag borde göra det oftare. Blir ju så gott. Sen är det ju så mycket mer ekonomiskt att görs hemgjord granola eller müsli. Ska man ha nyttig bra granola så blir kg-priset rejält dyrt. Så detta är nästan löjligt att köpa för vår del känner jag.

Här är receptet på min granola.

  • 2 dl havregryn
  • 2 dl dinkelflingor
  • 1 dl vetegroddar
  • 1 dl grovt hackad mandel
  • 1 dl grovt hackade valnötter
  • 0,25 dl chiafrön
  • 0,5 dl pumpafrön
  • 0,25 dl solrosfrön
  • 0,5 dl kokoschips
  • några grovt hackade dadlar
  • 1,5 dl bebisäppeldricka (ni vet sån där äppeldryck fr 4 mån)
  • 2 msk honung
  • 1 tsk kokosfett (jag har neutral just nu men blir gott med den med smak)
  • vaniljpulver (ca 0,5 tsk)
  • kanel (hade dock kardemumma i idag eftersom kanelen tagit slut, ca 0,5-1 tsk).

Blanda först nötter och frön, flingor, gryn (det översta i receptet) i en skål. Blanda det övriga (juicen, honungen, fettet och kryddor) i en annan skål. Sen häller jag ihop det och rör runt blandningen.  Lägger det på en plåt och gräddar på 175g i mitten av ugnen i ca 20 min. Man måste man röra om ofta så att det inte bränner. Jag brukar röra om ungefär var femte minut. Jag brukar ställa telefonens timer på 20 min och en äggklocka som ringer var femte minut.

Nu ska jag lägga mig jämte min förkylda bebis. Lillan blev kanonförkyld igår. Idag har näsan inte varit lika tät men usch så matt. Hoppas på bättr morgondag.

Och ang förra låsta inlägget så kan jag tillägga att det är mkt bättre idag. Good for me.

 

Fjäderuttag och födelsedagsplaner

Liv väckte mig strax innan kl 3 i natt. Åt och gnällde. Förmodligen tandsprickning som gjorde det gnälligt. När hon 1,5 timma senare somnar så somnar ju inte jag. Vänder och vrider. 5.22 gick både jag och Stefan upp. Lär få igen detta.

Har iaf suttit och planerat Livs och mitt kalas. Iaf maten. Vi slår ihop det eftersom vi fyller så nära.

Hon ska opereras på min födelsedag. En enkel operation. Fjädrarna efter skalloperationer (kraniosynostos) ska tas bort. Blir en mindre rolig födelsedag för mig. Men det blir skönt att få det avklarat. Dagen före firar jag och Stefan 13 år tillsammans. Blir inte heller det roligaste firandet eftersom vi kommer ligga på sjukhuset.

Men det blir bra. Bra att få det gjort. Lämna en svår stor sak bakom sig.